DESAPRENDER: Salud y bienestar

Casi un mes

Mon, 14 May 2007 08:45:15 GMT

¡Qué desánimo, qué pereza......!

Mantener actualizado el blog está suponiendo una tarea imposible.

He estado casi un mes sin escribir nada; y no es que no haya reflexionado sobre muchas cosas en este tiempo, sino que no he encontrado la forma de irlas "depositando" aquí.

Después de hablar del "virus del entusiasmo" me quedé sin nada de él.

Entusiasmo

Sun, 22 Apr 2007 09:56:25 GMT

El entusiasmo como forma de vida construiría una cultura de riqueza.

Estos días me han aparecido muchas oportunidades de poner en práctica esta frase:

"Si quieres construir un barco, no hagas sonar los tambores para que las personas consigan madera, ni des órdenes, ni asignes tareas. Sólo háblales mucho tiempo acerca de la interminable inmensidad del mar".

- Antoine de Saint-Exupery –

Incluso hoy mismo he leído una entrevista al gramático de la lengua española Ignacio Bosque en la que se declara un entusiasta:

Entrevista de JUAN CRUZ a IGNACIO BOSQUE.- El monje de las palabras (EL PAIS 19-4-2007)

"....La etapa de estudiante te cambia más profundamente, y a mí me cambió el tiempo que pasé en Berkeley. ¿Sabe usted lo que más me llamó la atención de esa etapa de estudiante?

No.

Que mis compañeros tenían verdadero entusiasmo por lo que hacían."

¡Me gustaría "inventar" el virus del entusiasmo!

Profesiones peligrosas

Fri, 23 Mar 2007 11:35:05 GMT

Existen unas profesiones más peligrosas que otras.

El peligro resulta a veces para el que ejerce la profesión y otras veces para el que la recibe.

Como se puede deducir fácilmente de la etimología de la palabra profesión, se da una sacralización del ejercicio de una actividad determinada; y así nos encontramos que algunas de las más sacralizadas son las que el peligro del ejercicio recae sobre el "sujeto paciente" y no sobre el "sujeto ejerciente".

En el ámbito de la empresa el peligro recae tanto en el empresario que arriesga su dinero y sus conocimientos como en el empleado que también arriesga sus conocimientos y su tiempo.

En otros ámbitos, sin embargo, el peligro recae sobre el sujeto que se ve obligado a utilizar los servicios profesionales de algunas actividades. Estoy pensando en dos ámbitos concretos: Justicia y Salud.

En el ámbito de la Justicia: Jueces, abogados y demás profesionales de "soporte", ejercen su actividad en condiciones diferentísimas de las de otras profesiones. E igualmente en el ámbito de la salud: Médicos, enfermeros y demás personal sanitario, desarrollan su actividad desde "algunos peldaños de la escalera" por encima de los denominados "pacientes".

¿Cuál es su aptitud profesional?. Aprobar unos exámenes teóricos que comprueban si se conoce la teoría sobre la materia. E inmediatamente y sin ninguna experiencia, ni siquiera vital, pasan a decidir sobre la libertad y/o la vida de todos los ciudadanos que pagamos la remuneración de su ejercicio profesional.

¿En qué cerebro cabe que yo esté obligada a poner mi libertad y mi vida en las manos de un individuo cuyas exigencias de cualificación profesional sea inferior -como puede comprobarse fácilmente-, a la de otros profesionales menos riesgosos?.

¿Alguien tiene ideas sobre cómo cambiar esta situación de irresponsabilidad?.

Horizonte

Thu, 15 Mar 2007 21:15:45 GMT

Buscando el horizonte: Este es un estado inquietante.

¿Qué tiene de mágico el horizonte?. La búsqueda de la utopía.

Este es un tiempo sin utopía.

¿Cómo podré dibujar el horizonte si apenas se distingue una pequeña luz?.

La utopía es como un gancho que tira de tí hacia el futuro.

¿Es eso cierto?. Pues no me gusta.

Acaban de medir la vida de un fotón y ha resultado ser 0.13 segundos.

¿Cómo se convierte esta duración a nuestro "tiempo real"?.

Cuando nuestra limitada mente encuentre la puerta de comunicación para pasar de nuestro tiempo físico al tiempo del fotón estaremos en condiciones de teletransportarnos.

Y mientras......

¡Imaginemos la vida que deseamos vivir!

Crónica de nuestro mundo

Tue, 30 Jan 2007 12:36:46 GMT

Las noticias que el periódico de hoy nos aporta provocan un estado mixto de impotencia, depresión, indignación, manipulación y algunos otros sentimientos impresentables. Véase una muestra:

Cerco a las sustancias tóxicas persistentes

MIQUEL PORTA 30/01/2007

Varios de los 12 contaminantes que se propone eliminar el Convenio de Estocolmo entraron de forma generalizada en la cadena alimentaria hace más de 50 años. Quizá lo más preocupante sea la persistencia de contaminantes tóxicos persistentes en lo que comen los animales (llamémoslo piensos).

Con productos altamente tóxicos están mermando nuestra calidad de vida: contribuyen a causar efectos como infertilidad y malformaciones congénitas, trastornos del aprendizaje, hipotiroidismo y otras enfermedades endocrinas, inmunodepresión, alergias y sus trastornos asociados, síndromes de fatiga crónica y de hipersensibilidad química, alteraciones epigenéticas y cambios en la expresión génica, promoción de cánceres, diabetes o algunas de las enfermedades mal llamadas degenerativas (Parkinson, Alzheimer).

Ya son cinco las mujeres asesinadas por sus parejas en cuatro semanas.

Vivir cerca de una autopista deteriora el desarrollo pulmonar de los niños

Los niños que viven cerca de una autopista no sólo tienen más probabilidades de desarrollar asma u otras enfermedades respiratorias, sino que también ven comprometido su desarrollo pulmonar.

La leche anula las virtudes del té

Los efectos cardiosaludables de la infusión desaparecen debido a la caseína láctea

La paz empieza en casa

Para ello se tiene en cuenta el trabajo en valores (igualdad, paz, derechos humanos, interculturalidad), el estatuto de aula, la mediación en conflictos, un protocolo contra el acoso, el aprendizaje cooperativo y una buena organización del centro. En resumen, los elementos que mejoran la convivencia son oficio, cooperación y entusiasmo. Para ello es fundamental la actitud del profesorado: tener conciencia -y reconocimiento- de ejercer un trabajo socialmente importante, buscar la complicidad con los compañeros, fomentar la participación de los padres y del alumnado y confiar en su capacidad para crecer como personas.

Agustín Moreno es profesor de secundaria del IES Salvador Allende de Fuenlabrada (Madrid).

Cuando ella tiene uno de esos días

JAVIER SAMPEDRO - Madrid - 30/01/2007

"La tensión premenstrual (TPM) convierte a las mujeres durante cinco días en lo que un hombre suele ser todo el mes", rezaban unas camisetas feministas bastante populares en los primeros noventa. Era una reacción contra los chistes de la TPM, que son todo un género, pero que suelen hacer mucha menos gracia a las mujeres que a los hombres: el ciclo menstrual altera la probabilidad de caer en comportamientos adictivos, depresiones y otras alteraciones psicológicas que no son ninguna broma, y una nueva investigación aclara hoy por qué (PNAS, edición electrónica).

Karen Faith Berman y Jean-Claude Dreher, del Instituto Nacional de Salud Mental (NIH, Bethesda, EE UU), han examinado la actividad cerebral de 15 mujeres (por resonancia magnética funcional, fMRI) mientras hacían una prueba típica para evaluar su sistema de recompensa: la red de dispositivos cerebrales que está detrás de gran parte del comportamiento humano.

Todo lo que nos gusta, nos gusta porque activa ese circuito cerebral. De no ser por el sistema de recompensa, el sexo y la comida no tendrían el menor atractivo para nadie, como no lo tendrían las bellas puestas de sol ni los cuadros de Picasso. Todas las drogas son trucos químicos para activar ese circuito sin necesidad de que ocurra nada placentero en el mundo real. Sus diferencias innatas de actividad son responsables de la muy diferente propensión a las adicciones que muestran unas personas y otras.

Zombis

ROSA MONTERO 30/01/2007

Qué fácilmente te puedes buscar la ruina cuando eres joven e inculto e inmaduro; cuando estás lleno de frustraciones personales y eres demasiado cobarde para enfrentarlas; cuando eres débil y dócil y necesitas ser dirigido por una voz de mando. Y he aquí un adolescente de 17 años, casi un niño, que en un segundo de obediencia fatal segó la vida de una persona y mandó al garete su propia existencia.

¿Quién llenó su precaria cabeza de basura y le volvió una fiera? Esos jueces turcos que condenaron a Dink, esos políticos y dirigentes que hacen del nacionalismo una excusa para aumentar su poder, son los verdaderos culpables. Ésos, los promotores en la sombra, no se manchan las manos ni se arruinan la vida. Para ello utilizan a seres medio hechos (o medio deshechos), gente desarraigada e ignorante, tipos débiles incapaces de vivir por sí solos y necesitados de alguien que les diga lo que hacer. Como Samast, como los islamistas que se inmolan, como los jarrais dispuestos a ser etarras. Chicos jóvenes que matan y se destruyen, mientras los promotores del infierno cabalgan políticamente en el miedo que azuzan. Una tragedia.

21ª edición de los premios Goya

Fans y contratados para aclamar a las estrellas

Los responsables de la gala trasladaron a unas 300 personas a los aledaños del Palacio Municipal de Congresos para hacer bulto

Si te asomas a una ventana y ves este paisaje, sería comprensible que levantaras un gran muro para tapar la ventana, o lo que es lo mismo: No leyeras periódicos nunca más, o quisieras ir a otro planeta donde los políticos no usan calcetines rotos y la gente se reune sin que le tengan que pagar por ello, o....... ¿podrías usar la imaginación para inventar un paisaje bonito, alegre, tranquilo, con sabores y olores agradables, con individuos inteligentes, bien alimentados y energéticamente equilibrados?.

¡Qué aburrimiento!, ¿dónde hemos perdido la sal y la pimienta?.

Segundo Día

Mon, 22 Jan 2007 10:38:00 GMT

INVENTARIO DE SORPRESAS

No dejes nunca de soñar,

porque en sueños es libre el hombre.

Whitman

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Es una capacidad exclusivamente humana. Es la forma en que uno se valora a sí mismo, de como se ve a sí mismo. La forma en que nos sentimos influye en lo que hacemos con nuestras vidas y en la forma que nos ven los demás. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos actuamos mejor y desarrollamos nuestras posibilidades. Cada uno de nosotros tiene cualidades únicas y habilidades especiales. La autoestima es imprescindible para poder entender nuestra relación con los demás.

Aquí los personajes muestran el sueño que representan. ¿Cómo se sentirán los personajes representados en esta imagen?.

¿QUÉ ES LA SUERTE?

La suerte es una función de parámetros desconocidos. (Albert Einstein)

La suerte no dura demasiado tiempo, porque no depende de ti. La Buena Suerte la crea uno mismo, por eso dura siempre.

Nadie puede vender suerte. La Buena Suerte no se vende. Desconfía de los vendedores de suerte.

Crear Buena Suerte es prepararle las circunstancias a la oportunidad. Pero la oportunidad no es cuestión de suerte o azar, siempre está ahí.

Un optimista ve la oportunidad en toda calamidad; un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad (Winston Churchill).

Aquí los personajes muestran los parámetros que configuran la estructura de la vida: suerte y oportunidad. Para uno los parámetros son desconocidos, para el otro cada una elige la visión que prefiere.

¿QUÉ ES EL S.A.P.?

El síndrome de la alienación parental (SAP) fue diagnosticado por primera vez por el psiquiatra norteamericano Richard Gardner en 1985, y los psicólogos y jueces españoles están empezando a observarlo en algunos niños tras la separación de sus padres. Se puede definir como "un trastorno que se produce cuando un padre transforma la conciencia de sus hijos, mediante distintas estrategias, con objeto de impedir, obstaculizar o destruir sus vínculos con el otro progenitor", según explica el psicólogo José Manuel Aguilar.

Aquí los personajes muestran su lado oscuro. ¿Qué sentimientos produce el beneficio de perjudicar a otro?. ¿Esta sintomatología constituye una patología?. ¿Cuántos individuos sociales se encuentran carentes de síndromes patológicos de conducta?. Si pertenecen a la sociedad humana……………….

CUADROS VIVIENTES EN EL PRADO

Segismundo, el príncipe que desafió al oráculo para salir de su encierro, habla al hombre que le impuso la cruel condena, su padre, el rey Basilio. Detrás de ellos, como imponente decorado, el retrato del príncipe Baltasar Carlos a caballo, de Velázquez. Frente a ellos, Felipe IV y su segunda mujer, Mariana de Austria, comentan altivos la escena, final de La vida es sueño, de Calderón de la Barca, una de las obras cumbre del barroco español.

Ayer, por vez primera en su historia, el Prado abría sus puertas al teatro, concretamente a "una acción teatral" titulada El rey se divierte y que está destinada a complementar la exposición El palacio del Rey Planeta. Felipe IV y El Buen Retiro.

Aquí el personaje no se resiste a mostrar unas estrofas de la vida es sueño:

“…Sueña el rico en su riqueza

que más cuidados le ofrece;

sueña el pobre que padece

su miseria y su pobreza;

sueña el que a medrar empieza

sueña el que afana y pretende

sueña el que agravia y ofende

y en el mundo en conclusión

todos sueñan lo que son

aunque ninguno lo entiende.

Yo sueño que estoy aquí

destas prisiones cargado

y soñé que en otro estado

más lisonjero me ví.

¿Qué es la vida?, un frenesí;

¿qué es la vida?, una ilusión,

una sombra, una ficción,

y el mayor bien es pequeño:

que toda la vida es sueño,

y los sueños, sueños son.”

CONFESIONES

Confieso que en el pasado fui incongruente. Deseaba tener o alcanzar muchas cosas, pero no pagaba el precio necesario. NO siempre puse de mi parte todo lo que pude.

Confieso que en el pasado no controlé mis pensamientos, mis emociones, ni las conversaciones conmigo mismo. No sabía que son concluyentes en cómo nos desenvolvemos y que ¡construyen nuestro destino!.

Ahora sé que el único causante de todo lo que me pasa soy yo. Y, además, que no puedo esperar que otros hagan por mi lo que sólo yo debo hacer. (MRS)

Aquí el personaje nos muestra su consciencia de manera transparente, asume toda la responsabilidad y se asigna toda la potencialidad de una super fe en sí mismo. Nada le es ajeno. El universo entero está en su interior.

¿Todas estas sorpresas formarían parte del diario de un hombre feliz?.

- No lo sé.

¿Cómo sería ese diario?.

- Por ejemplo:

El día ha transcurrido con absoluta normalidad: Mi cuerpo está perfectamente y mis emociones han alcanzado el equilibrio necesario en cada momento.

Toda la jornada festiva ha transcurrido como un continuo proceso de acontecimientos en los que cada uno encajaba en su lugar.

El encuentro entre la familia, durante todo el día, ha resultado enriquecedor por el intercambio de las experiencias e interpretaciones de los acontecimientos vividos por cada uno.

El programa previsto para este día se ha ido cumpliendo con exactitud, satisfacción y rigor en actividades y tiempos.

Todos los eventos previstos que no se han realizado y los imprevistos que no se han podido realizar, acaban de ser borrados del disco duro. Mañana, hoy será ayer; y no existe memoria de ayer.

¿Serían estos los registros diarios de un hombre feliz?.

Probaremos mañana con otra colección de sorpresas y las respuestas correspondientes a esas sorpresas.

ACTITUDES

Fri, 29 Dec 2006 11:04:35 GMT

Me parece interesante averiguar las diferentes causas que producen los resultados de la forma de vida tan distinta existente en los distintos puntos del planeta. ¿Cómo partiendo de un homo sapiens genérico aparece un crisol de agrupamientos y formas de vida tan disímiles?. ¿A qué se debe el resultado diferente?.

Hace unos días ví un vídeo resultante de una investigación realizada por una ONG en Nicaragua, del que no recuerdo su "autoría" o "copyright" y en él se concluía que las diferencias de actitud entre las gentes del primer mundo y las del tercero (que ya debe ser quinto o vigésimo) eran la clave para los distintos niveles de vida alcanzados.

Estas actitudes diferenciadoras son ocho:

1- Moral como principio básico

2- Orden y limpieza

3- Honradez

4- Puntualidad

5- Responsabilidad

6- Deseo de superación

7- Respeto a la ley y reglamentos

8- Respeto por los derechos de los demás

En resumen, las diferencias entre cruzar la calle con la seguridad de que todos se detendrán ante el semáforo en rojo, o no.

¡Cuestión de daltonismo!.

Inventario 5

Thu, 23 Nov 2006 13:37:34 GMT

INVENTARIO DE SORPRESAS

Pase lo que pase

nuestra esencia está intacta.

Whitman

Así empezaba la jornada de hoy con el inventario:

1. Aprendizaje mórfico

En esta época a la que muchos consideran la "Era del Conocimiento", es fundamental comprender cómo el conocimiento se genera y -sobre todo- la forma en que se transfiere socialmente.

Según algunas teorías provenientes de la física, la biología y psicología, no se trata de un hecho sobrenatural, sino de un fenómeno científico denominado "resonancia mórfica". Esta se produce gracias a la existencia de "campos morfogenéticos" que, tal como ocurre con los campos eléctricos o gravitacionales, son espacios de fuerza -o energía- que rodean a un elemento.
Los campos morfogenéticos son campos de hábito (es decir, construidos en el tiempo por repetición de una acción) que permiten la transmisión de información entre organismos de una misma especie sin mediar una comunicación directa, ni formas de contacto convencionales. Toda vez que un miembro aprende un comportamiento nuevo, cambia el campo morfogenético de su especie. Al principio, este cambio es apenas perceptible, pero si el comportamiento se repite durante un cierto lapso de tiempo y alcanza una "masa crítica" de representantes, puede afectar a la especie completa.

La esencia de la resonancia: Repetir acciones. Como escribir sin parar. Copiando, inventando, transcribiendo, creando,…….

Juntar letras para formar palabras, juntar palabras para formar frases, juntar frases para formar párrafos, juntar párrafos para formar páginas, juntar páginas para formar textos, juntar textos para formar documentos, juntar documentos para formar capítulos, juntar capítulos para formar libros, juntar libros para formar bibliotecas, juntar bibliotecas para formar archivos, juntar archivos para formar carpetas, juntar carpetas para formar dossieres, juntar dossieres para formar historias, juntar historias para formar culturas, juntar culturas para formar sociedades, juntar sociedades para formar grupos, juntar grupos para formar especies, juntar especies para formar individuos, juntar sin parar………

2. Aprendizaje sin inhibiciones

Un educador logra mejores resultados cuando las personas a las que capacita se "abren" y se muestran dispuestas a compartir información personal y a revelar sus emociones y necesidades. Esta apertura resulta fundamental para ayudarlas a aprender y a cambiar. Sin embargo, es muy difícil lograr que las personas pierdan sus inhibiciones y se expresen con libertad en una instancia de capacitación.
En Internet, las personas se comunican de manera diferente de lo habitual. Además de utilizar otro medio, otras reglas (de cortesía, ortográficas, etc...) y otro ritmo, herramientas como el chat -o los foros- les permiten vencer sus prejuicios y pudores y expresarse más abiertamente. ¿Por qué en Internet las personas se "animan" más? Las comunicaciones virtuales contribuyen con la desinhibición, gracias a que, en ellas las personas experimentan:

La esencia de compartir información: La comunicación.

Intercambio de información, intercambio de ritmo, intercambio de reglas, intercambio de experimentos.

Intercambio es movimiento, es traslado, es ir y venir, es conjuntar y separar, es construir y destruir, es limitar y traspasar, es empezar y terminar, es ser y no-ser,………….

3. Cambiar la forma de cambiar

Para convertirse en un nuevo tipo de observador, el impulsor del cambio necesita -en primer lugar- aprender a reflexionar. Aprender a reflexionar significa saber detenerse -aunque sea momentáneamente- de las tareas y compromisos habituales y comprender que la inacción no es una pérdida de tiempo. Por el contrario, pensar es una de las más fundamentales competencias de liderazgo.

En segundo lugar, el promotor del cambio necesita aprender a conocerse. El autoconocimiento permite explorar las fortalezas y debilidades propias, en lo que refiere a sentimientos, motivaciones, reacciones y pensamientos. Conocerse a sí mismo es una competencia de liderazgo, porque tener acceso al mundo propio es una condición para acceder al mundo de los demás.

Por último, debe aprender a aprender. El aprendizaje es una acción dirigida a incrementar la capacidad de acción. Aprender no es sólo incorporar nuevas habilidades y conocimientos, sino -principalmente- aumentar las posibilidades de acción: generar nuevas ideas, descubrir nuevos significados, visualizar nuevos caminos, encontrar nuevas conexiones, etc...

La esencia del cambio: Aprendizaje.

Aprender es observar, aprender es reflexionar, aprender es liderar, aprender es seguir, aprender es sentir, aprender es pensar, aprender es hacer, aprender es idear, aprender es buscar, aprender es soñar, aprender es conectar, aprender es caminar, aprender es ver, aprender es tocar, aprender es oler, aprender es gustar, aprender es oír, aprender es escuchar, aprender es trascender, aprender es intuir, aprender es vivir,……..

4. Cimiente su autoestima

En su libro "Los seis pilares de la autoestima", el profesor Nathaniel Branden identificó seis prácticas esenciales para cimentar la autoestima: conciencia, aceptación, responsabilidad, respeto, propósito e integridad.

Conciencia: Tomar conciencia de los "hechos" que nos hacen ser quienes somos: las elecciones que tomamos, los esfuerzos que realizamos, la reflexión que aportamos, los hábitos que desarrollamos, etc

Aceptación: Asumir nuestros pensamientos y sentimientos, sin repudiarlos, ni negarlos. Admitir nuestros límites, problemas, dudas y sentimientos negativos como el dolor, la vergüenza y el temor. Aunque suene contradictorio, para aumentar nuestra autoestima debemos aceptar tanto lo positivo... como lo negativo.

Responsabilidad: Entender que somos responsables de nuestras elecciones y acciones, de nuestro bienestar, del logro de nuestros objetivos, de nuestra conducta hacia otras personas, de la calidad de nuestro trabajo y de la elección de los valores según los cuales vivimos.

Respeto: Respetar nuestros deseos, necesidades y valores. No se deja manipular, no simula ser alguien diferente para agradar y tiene el coraje de vivir según sus convicciones. El respeto nos permite confiar en que somos capaces de enfrentar los desafíos de la vida, de alcanzar cierto éxito y de ser felices.

Propósito: Definir metas a corto y a largo plazo, elegir las acciones necesarias para alcanzarlas, evaluarnos periódicamente para no perder el rumbo y prestar atención a los resultados que obtenemos.

Integridad: Congruencia entre lo que profesamos y lo que hacemos. Una persona con integridad es honesta. La confiabilidad que genera, es una fuente de autoestima.

Como se desprenden del conocimiento de nosotros mismos, nos libran de compararnos con los demás, o de creer ser algo que no somos.
Más que una actitud, la autoestima es una disposición a experimentar la vida con confianza en nuestra capacidad para pensar, para aprender, para tomar decisiones acertadas y para actuar en nuestro beneficio.

La esencia de la estima: Con ciencia y aceptación res p i res.

La transparencia del cristal.

La repetición del fractal.

El equilibrio de la unidad.

La síntesis de la diversidad.

La fuerza de la necesidad.

El valor de la infinitud.

La diferencia de la igualdad.

La belleza de la felicidad…………

¿Todas estas sorpresas formarían parte del diario de un hombre feliz?.

- No lo sé.

¿Cómo sería ese diario?.

- Por ejemplo:

El día ha transcurrido con absoluta normalidad: Mi cuerpo está perfectamente y mis emociones han alcanzado el equilibrio necesario en cada momento.

Toda la jornada laboral ha transcurrido como un continuo proceso de acontecimientos en los que cada uno encajaba en su lugar.

El encuentro en la última parte del día ha resultado enriquecedor por el intercambio de las experiencias e interpretaciones de los acontecimientos vividos por cada uno.

El cierre de la jornada, se ha desarrollado como era el deseo: Todo armonía, comprensión, paz y amor.

El programa previsto para este día se ha ido cumpliendo con exactitud, satisfacción y rigor en actividades y tiempos.

Todos los eventos previstos que no se han realizado y los imprevistos que no se han podido realizar, acaban de ser borrados del disco duro. Mañana, hoy será ayer; y no existe memoria de ayer.

¿Serían estos los registros diarios de un hombre feliz?.

Probaremos mañana con otra colección de sorpresas y las respuestas correspondientes a esas sorpresas.

Evaluación

Thu, 21 Sep 2006 11:31:38 GMT

¿Cómo va tu aprendizaje?.

¿Has probado alguna de las pautas anteriores?.

¿Qué calificación le pones al sabor de la prueba: de 1 a 10?.